Az, ahogyan a napunkat indítjuk általában befolyásolja azt, hogy milyen lesz a napunk hátralévő része. Sokunknak most több ideje van reggelente, így összeállíthatunk egy reggeli rutint, ami segíthet minket egészségesebbnek és boldogabbnak lenni. Ébredj az ágyad jó oldalán ezen egyszerű tippek segítségével!

Töltődj fel

Ahogy azt már hallhattad, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Testünknek megfelelő üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy jól tudjon indulni a nap. Egy tápanyagokban gazdag reggeli, magas fehérjetartalommal, komplex szénhidrátokkal hatékonyan újratölti szervezetünket a megfelelő tápanyagokkal az éjszakai éhezés után. Gondolj gyümölcsökre, zöldségekre, tojásra, görögjoghurtra. Ha nem vagy egy reggelizős típus, akkor is hozzájuthatsz a fehérjéhez és az esszenciális vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz egy isteni shake formájában. Mivel a nyár a nyakunkon van, próbáld ki az egyik kedvenc Herbalife Nutrition shake-ünket, a Nyári bogyós varázs ízt.

Egy csésze tea reggel

Sokan imádjuk a reggeli kávénkat. De a kávés lehelet miatt talán érdemes lehet most egy kicsit váltani valami másra. Például egy gyógynövény teára! Ébredj egy frissítő teával és próbáld ki Instang gyógynövény italporunkat tea kivonattal, ami alacsony kalóriatartalmú és koffeint tartalmaz, ami segít növelni az éberséget és fejleszteni a koncentrációt, valamint ezt melegen és hidegen is fogyaszthatod.

Az egészséges az új boldog

Az, hogy mit kenünk magunkra kívül, legalább annyira fontos, mint az, hogy mit viszünk be belülre. A C- és E-vitamin hozzájárul a sejtek védelméhez az oxidatív stressztől. Éppen ezért, antioxidánsokban gazdag bőrápolókat kellene felvinnünk bőrünkre rendszeresen. A szabadgyökök körbevesznek minket, mindenhol megtalálhatóak körülöttünk, még a testünk is gyárt szabadgyököket. Így antixodánsokban gazdag bőrápoló termékek használata reggelente már szinte kötelező. A fényvédő felvitele különösen fontos, mielőtt elhagyjuk a házat, mivel a bőrünk akkor is kivan téve a sugárzásnak, ha éppen felhős az ég. Szóval mindegy, hogy milyen idő van, a reggeli szépségápolási rutinod tökéletes kiegészítője lesz a a 30 faktoros bőrvédő hidratáló krémünk.

H2O az élet rendje

Tudod, hogy milyen fontos a víz és tested hidratáltan tartása. Amikor felébredsz, pótolnod kell azt a folyadékmennyiséget, amit éjszaka elhasznált a szervezeted. A reggeli vízivás, és a reggelidbe való beépítése segít, hogy megfelelő szinten tartsd a napi vízfogyasztásod. Amikor dehidratált vagy, egyszerűen nem érzed magad a legjobban. Ha szeretnéd egy kicsit feldobni a folyadékbeviteledet, próbáld ki a víz ízesítését, így extra löketet kaphatsz a meleg nyári reggeleken. Nagyszerű ötlet lehet vizedbe egy kis Herbal AloeMax italkoncentrátumot önteni, amitől frissítőbb lesz. Szóval tedd reggeli szokássá azt, hogy ébredés után megiszol egy nagy pohár friss vizet.

Testmozgás délelőtt

A reggeli/délelőtti időszak nagyszerű arra, hogy mozogj, vagy edz. Szakítsd időt reggelente egy kis sétára, egy gyors, 10 perces edzésre, vagy akár néhány körös bringázásra a környékeden. Semmi sem hasonlítható az edzés utáni jókedvhez, valamint ragyogáshoz, amit a bőrödön látsz. Tehát gyakorold és tedd szokássá, azt, hogy nem nyomkodod a szundi gombot a telefonodon. Tedd a telefonodat, vagy ébresztőórádat a szoba másik végébe, vagy akár egy másik szobába, így kénytelen leszel kiszállni az ágyból ahhoz, hogy lenyomd. Kínzásnak hangzik, nem? De ha egyszer megérzed az előnyeit, hálás leszel érte magadnak!

Kezdd minden napodat ezekkel az egyszerű reggeli szokásokkal és hamarosan imádni fogod a reggeleket. A testedről és bőrődről való gondoskodás rendkívül fontos! Ne feledd, az egészséges test és a egészséges bőr a legszebb!

O’Neil, C, et al. A reggeli szerepe az egészségben: A minőségi reggeli meghatározása és kritériumai. J Acad Nutr Diet, 2014. december; 114